Просмотров: 91

? 8 ПРИЧИН СОЗДАНИЯ РУТИННОЙ ЖИЗНИ ДЛЯ РЕБЕНКА С ТРЕВОГОЙ ?

 1  Рутинная физиология

Одним из способов преодоления тревожности ребенка является рутинность его жизни, так как регулярно повторяющиеся действия помогают отвлечься от беспокойства и тревоги. На помощь в этом приходят биологические часы.

Достаточно знать и опираться на внутренний механизм, поддерживающий суточный ритм. Не обязательно учитывать лунные приливы и отливы.

Последовательность жизненно важных процедур поможет ребенку и их «часам тела» создать рутинность, к которой надо стремиться:

? сон в установленное время

? режим питания (завтрак, обед, полдник, ужин)

? опорожнение кишечника после завтрака или до него

? время прогулки на открытом воздухе

? время «ничегонеделания» в установленное вами время (можно в игровой форме)

? время приема душа перед сном (если заведете такой порядок)

? время чтения книг и прослушивания сказок перед сном

? время помощи по дому, если ребенок старшего возраста

Как видите, есть простор для создания рутины, просто нужно включать то, что будет работать в вашей семье.

Главное, не забудьте, что игнорирование какого-либо фактора как сон, питание, отдых повлияет на усмирение тревоги и беспокойства, либо усилит проявления данного состояния.

 2  Установка «всему свое время» или дисциплинируемся

Дети с расписанным ритуалом дня и ночи быстро усваивают установку на время. Вряд ли он начнет требовать рассказать сказку или захочет принять ванну в обеденное время (когда нужно принимать пищу). Установка на время формирует и понятие о дисциплине.

 3  Рутинные дела рождают уверенность и независимость

Если ребенка приучили к гигиеническим процедурам, а со временем и самостоятельно выполнять их, то придет время (при вашей поддержке), когда он с гордостью покинет общую комнату с заявлением: иду чистить зубы или мне нужно надеть пижаму. В определенном возрасте это «Я» очень важно для него.

Когда дети чувствуют себя наделенными полномочиями, они менее склонны сопротивляться требованиям родителей.

 4  Закладываем здоровые привычки

Прием теплого успокаивающего душа со спокойными играми в воде, чистка зубов по утрам и вечерам, надевание пижамы, проветривание комнаты перед сном (гигиена сна), это есть маленькие шаги к большому здоровью.

Дети с такими навыками в дальнейшем смогут лучше управлять своим временем. С возрастом укрепляется самодисциплина с точки зрения здорового ухода за собой и закрепление здоровых привычек.

 5  Дайте поволноваться ребенку

Заведите привычку заранее объявлять, что ребенок идет в какой-то день куда-то. В гости. В театр. За покупкой его заветной вещи.  И при этом сдерживайте слово.

Это возможность поволноваться своего рода микродозы волнения и своеобразная тренировка. Волнение по поводу предстоящей покупки, или посещения какого-то места.

Если обещания исполнены, то ребенок чувствует себя любимым в своей семье, растет доверие к родителям.

 6  Рутинные дела создают стабильность во время перемен

В условиях угрозы для чувства безопасности, как уход отца из семьи, появление нового брата или сестренки, переход в другую школу, а также любых переменах в жизни ребенка, именно рутины и ритуалы, введенные в семье, будут помогать оставаться стабильным, хотя бы искусственно и временно. Это время сбора ресурсов для родителей.

 7  Ежедневные ритуалы из рутины создают доверие и любовь ребенка к вам

У времени, посвященного рутине, есть положительная сторона.  Вы находитесь в постоянной связи с ребенком каждый день, помогая и поддерживая его.

И эта связь не только физическая, но и духовная. Читая сказку на ночь, вы лучше понимаете чувства, искренне сочувствуете. Ребенок на своем уровне воспринимает эти особые моменты и вашу любовь.

 8  Рутина обеспечивает спокойствие в доме и связь между членами семьи

Поскольку все члены семьи знают общее для всех расписание и режим, проявления стресса, тревоги и беспокойство у ребенка уменьшаются.

Дети в такой семье чувствуют самоценность, включенность в семейную жизнь.

Приходит понятие важности семейных установок, интересов. Ничто так не объединяет, как совместное выполнение обычных, но важных вещей. Так формируются семейные ценности.

Когда были живы мои родители, был ритуал подавать чай в пятом часу на («5-часовой чай»). Это был повод пообщаться с родителями, чем-то поделиться… Это бессознательная поддержка чувства безопасности, связанная с родителями, которая остается даже у взрослых…

_____________

Такова роль рутины и ритуалов. Функция поддержки «нормальности» в жизни ребенка, независимо от того, что происходит на самом деле. Через элементы рутины, ребенок находит стабильность, поддержку и любовь.

Это не значит, что нужно «загнать» ребенка в эту рутину и ритуалы, чтобы легче было управлять им. Это профилактика тревожного состояния или путь его облегчения, пока психика не нашла свой путь к свободе от беспокойств, волнений и тревог.

_____________

С любовью и заботой о вас и о вашем ребенке, мы создали этот

Бесплатный курс «Кошка-тревожка». Состоит из бесплатной и платной части.

Пройдя курс, вы осознаете, как не по-детски выглядит лицо этого явления.

Возможно, это будет стимулом рассмотреть и свою историю как в свое время сделала я, когда появился мой ребенок.

Вся команда «Детский врач – BalaDок» желает осмысленного изучения курса и в дальнейшем осмысленной жизни с ребенком.

Вы найдете силы отселить эту кошку подальше от ребенка!

Узнать о курсе “Кошка-тревожка” подробнее >>