Просмотров: 89

Исследования показывают, что чуть более 40% детей в возрасте от 2 до 8 лет регулярно принимают витамины. Но прежде, чем принять решение дополнить диету вашего ребенка, стоит пересмотреть рацион.

Для родителей «приемы» витаминов дают душевное спокойствие. Очевидно, что последствия дефицита питательных микроэлементов могут быть разрушительными для детей. Даже легкий  дефицит нужных ингредиентов питания влияет на иммунную систему.

Качество питания у детей – это не показатель того, сколько «полезностей» они едят. Результатом питания «во благо» является, в конечном счете, хорошая сопротивляемость организма во время эпидемий, ровное настроение, хороший сон, успеваемость в школе, адекватное поведение.

По данным детских диетологов, группа младшего возраста (от 2 до 8 лет) наименее склонна к нехватке питательных веществ.

Когда заподозрить, что есть пробелы в питании

 Когда ребенок имеет недостаточный или избыточный вес (возрастная таблица)

• На диете по медицинским показаниям (диеты с низким содержанием жира уменьшают поглощение витамина Е)
• Не приемлет обогащенные продукты
• Не ест мясо в любом виде (означает нехватку железа и цинка)
• Отвергает фрукты и овощи (означает низкий уровень калия, клетчатки и витаминов C и A)
• Молоко и творог отдает другим (означает, что кальций может быть недостаточным).
• Не переносит рыбу и рыбные продукты (источник докозагексаеновой кислоты)
• У детей, имеющих хронические инфекции
• Длительный прием лекарств могут вызывать дефицит витаминов.

Сигналы витаминной недостаточности

• Не пропускает ни одну сезонную инфекцию
• Кто заболел, выздоровел, а ваш продолжает «хворать»
• Заметное отставание в физическом росте и в психологическом развитии
• Слабость, утомляемость, низкая эмоциональная активность
• Бледная кожа, плохой аппетит (извращение вкуса, тяга к непитательным веществам, таким как лед, грязь, краска или крахмал)
• Ночные судороги, беспокойный сон, хроническая боль
• Ломкость сосудов, приводящая к кровоточивости десен, носовым кровотечениям
• Гнойнички и трещины в углах рта, сухость кожи
• Частое дыхание
• Кариозные зубы, частые головные боли (мигрень)

Как видите, сигналы серьезные, от бледности кожи до потери крови.

Если не принимать их во внимание, можно усугубить состояние ребенка,  которое приведет к более серьезным проявлениям.

Дети с четко выраженными недостатками витаминов (или дети группы «риска») должны принимать соответствующие добавки в виде витаминов, когда диета сама по себе недостаточна.

При правильном использовании витаминные добавки или специальная витаминная диета  разрешают первичный дефицит. Не упустите, в рационе должны быть обогащенные продукты. Пересмотрите продукты, потребляемые ребенком: зерновые, детские печенья, вафли, напитки.

Без обследования и без врача-диетолога сложнее обойтись, когда дефицит возникает в результате заболевания или фактора образа жизни родителей, то есть при  вторичном дефиците.

Не стоит забывать об  обогащенных  продуктах – мультивитаминах, обеспечивая дополнительное питание, так как в них  присутствует ряд микроэлементов и витаминов.

Каким продуктам отдать предпочтение при авитаминозе

При покупке муки отдавайте предпочтение видам, обогащенным независимо от сорта, целым комплексом микронутриентов — витаминами В1, В2, В6, РР, А, фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием и цинком

Молоко, предназначенное для переработки или производства детского питания, должно быть обогащено витамином D в количестве 10 мкг на 1 литр. Маргарины обогащены  витаминами А и D.

Молочные продукты, как йогурты, мороженое, могут быть обогащены  Омега-3 (без рыбного вкуса и запаха).

Изменив только программу питания, можно добиться улучшения не только соматического состояния, но и улучшить поведенческие реакции, проявляемые ребенком – агрессию, раздражительность, беспокойство, тревожность.

Правда о поливитаминах

Принимайте витамины, адаптированные к состоянию вашего ребенка и не принимайте советы,  предлагающие «просто  попейте мультивитамины».

Мультивитамины содержат низкие дозы витаминов A, B, C, D и E, а также некоторые минералы, но большинство детей могут эти дозы восполнить (за исключением D) через сбалансированное питание.

Поливитаминные составы разных брендов имеют большие различия. Некоторые содержат только несколько антиоксидантных  витаминов (A, C, E), некоторые содержат только витамины группы В и C, без A или E.

Другие содержат список витаминов и минералов в дозах, которые различаются по маркам. Некоторые продукты содержат железо, некоторые нет.

Читайте также: Пейте витамины, хуже не будет!

Поскольку все такие продукты объединяются как «поливитамины» в исследованиях, сложно оценить, могут ли некоторые комбинации дополнительных питательных веществ быть более безопасными или более полезными, чем другие.

В некоторых случаях, когда есть ограничения в выборе продуктов, или при жесткой диете, назначение поливитаминов имеет смысл. А лучше и полезнее будут  односоставные питательные добавки, такие как витамин D, железо и / или добавка омега-3. Это оправдано для детей младшего возраста. Риски использования поливитаминов в раннем детстве могут перевесить преимущества (повышенный риск развития астмы и пищевой аллергии).

Рекомендации по приему  мультивитаминов можно принять, если ваш ребенок старшего возраста  или подросток  с плохими привычками питания или есть  ограничения  в диете, включая вегетарианские типы питания.

Когда планируете  еженедельный  план питания семьи, проследите, достаточно ли в рационе ребенка  продуктов, обеспечивающих наличие витамина D (D3, чтобы повысить иммунную систему, омега-3 для развития мозга), кальций.

Не забудьте проверить дополнительные ингредиенты. Большинство жевательных витаминов содержат источник сахара, но на порцию обычно не много (<2 г или менее на порцию). К сожалению, некоторые витамины содержат искусственные красители. Поэтому проверяйте состав, прежде чем принимать решение.

Обеспечение каждого ребенка питательными веществами необходимо для достижения ими нормального физического и умственного состояния.

Надеемся, что статья дала вам некоторое  представление о потребностях вашего ребенка в питании, краткую информацию о поливитаминах, нужны ли они, или необходимы, когда их вводить