Просмотров: 161

До того, как в семье появится малыш, трудно представить его влияние на отношения и жизнь в целом. Очень часто в ожидании «аиста» родители идеализируют свое представление о том, как будет протекать их жизнь с появлением ребенка. Реальность немного шокирует новоиспеченных мам и пап. Часто мы себе воображаем ангельское улыбающееся дитя, а получаем крикуна. Или бессонные ночи выбивают из колеи настолько, что кажется счастье рядом, но идет мимо нас.

Очень важно в тяжелые моменты научится поднимать себе настроение. Крики, и нервные выпады в сторону ребенка негативно сказываются на отношениях и психическом развитии детей. Контроль настроения, умение мгновенно переключатся с негатива на позитив – очень важное качество, нужное каждому родителю

Так, как, собственно, этому научиться? Как и любая робота над собой, над своими ошибками – это потребует усилий и времени. Но первым пунктом следует поставить:

Время для себя

Пускай это будет полчаса в день – но это время должно принадлежать только вам. Вы родитель круглосуточно, и постоянный спрос с вас выматывает. Необходимо отвлекаться на что-то другое. Возможно, это будет хобби, книга, ванна, или сон – но это ваше время. Заведите правило –  в ваше личное время дети и супруг(-га) вас не должны тревожить. Расставляя приоритеты между домашними делами, ребенком и личным временем – оставьте в приоритете себя и ребенка.

Встречайтесь с друзьями

После дневной смены подгузников, кормления малышей и игры в ” ку-ку”, вам пойдет на пользу некоторое время с вашими взрослыми друзьями. Не позволяйте ежедневной рутине забрать вас из мест общения других матерей и отцов, друзей семьи. Хотя ваш энергетический уровень может быть низким, импровизированный обед или ужин с друзьями может помочь оживить ваши родительские обязанности и не падать духом.

По максимуму используйте имеющиеся ресурсы

Просто потому, что вы носите звание ‘мама’ или ‘папа’, не означает, что вы становитесь единственным поставщиком продуктов, домработницей и поваром. Приучитесь вовлекать в повседневные хлопоты всю семью. Ваш малыш может помочь с уборкой игрушек и немножко помочь на кухне (расставить приборы, измерить количество крупы для каши или перебрать овощи). Ваши старшие дети могут загрузить белье в стиральную машину, пропылесосить и убирать посуду после каждого приема пищи.

Покажите детям, что счастье всей семьи повышается, когда задачи распределяются равномерно. Научитесь спонтанно веселиться во время бытовых дел – пританцовывать, подпевать под радио, смеяться и шутить.

Занимайтесь спортом!

Как говорили в СССР: «В здоровом теле, здоровый дух». Не секрет что спорт поднимает уровень выдержки, настроение и улучшает самочувствие в целом. Для того чтобы быть счастливее, оказывается, надо просто больше двигаться. Постарайтесь включить в ваш день упражнения по 30 минут 5-6 раз в неделю и ваш уровень настроения повысится.

Это может быть йога, пробежка, или спортзал. Выбирайте по душе. Физические упражнения помогут избежать проблем со здоровьем, улучшат стрессоустойчивость и помогут снять напряжение.

Медитируйте

После тяжелого дня (или ночи) важно привести свои чувства, ум и нервную систему в порядок. Найдите еще 20 минут для того чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире. Сядьте, дышите глубоко и спокойно. Можно включить любимую музыку. Глубокое дыхание успокоит и позволит отпустить негатив. Вы снова почувствуете умиротворение и готовность улыбаться своим детям, не смотря на капризы и семейные неурядицы!

P.S. Авторское пособие “Как выбрать хорошего врача?” поможет вам решить многие проблемы со здоровьем!