Просмотров: 251

ТРЕВОЖНО НАКАНУНЕ 1 СЕНТЯБРЯ?

6 СОВЕТОВ, КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ШКОЛЕ.

Это статья для тех родителей, которые заняты суетой под названием «подготовка к школе» и знающие из своих наблюдений, что у ребенка присутствует чрезмерное беспокойство по поводу любых событий и ситуации.

Поскольку рекомендации из разряда «общих» не повредит применить как профилактику беспокойных детей и к здоровым деткам.

Школа еще одно место в детской жизни, где много обязательств, отсюда и перегруженность нервной системы, место «организации» проблем со сверстниками по типу «буллингов и моббингов», одним словом, это место стрессогенное и подавляющее.

Одним словом, школа и здоровье – вещи несовместимые.

У детей свои методы борьбы за улучшение угнетающего состояния и они не всегда позитивны.

Чем вы можете помочь:

1. Пересмотреть распорядок дня ребёнка за две недели до школы.

Поговорить, объяснить для чего вводите «санкции» ограничения летнего режима.

С младшими школьниками можете поиграть игру «я школьник» и уже начать прививать навыки сбора в школу (например, провести хронометраж):

🔶 давай посчитаем, сколько времени нужно, чтобы одеться

🔶 собрать учебники

🔶 позавтракать

🔶 отвести время для заданий, просмотра гаджетов.

Обязательно урегулировать время сна и пробуждения.

Не забывайте, все это нужно проделать хотя бы за неделю.

2. Найдите время для подвижных игр.

Стимулируйте и объясните, что игры, где есть активность тела, поможет хорошо учиться, справляться с нагрузками и оставаться здоровыми в течение учебного года.

Самое время подключить велосипед, организовать местные соревнования по борьбе (дворовые), поиграть футбол и даже вовлечь в поход с небольшим броском.

3. Акцентируйте внимание ребенка на том, чтобы прислушиваться к своему организму.

Дайте простую метафору сравнения тела с работающим механизмом, например, машиной.

Создайте возможность показать, нажимая газ и тормоз, как работает двигатель. Объясните: «Наше тело – работающий механизм, но, как и все механизмы, оно может уставать и изнашиваться.

В дальнейшем дифференцируйте жалобы, как «болит желудок», голова, тошнит – это могут быть симптомы тревожности.

Уже сейчас (ведь предстоит идти в школу) склонный к беспокойству и тревожности ребенок может просыпаться с головной болью, временами могут быть жалобы на различные состояния.

4. Управляйте своим собственным стрессом.

«Стресс заразителен» -согласны?

Мнение: «когда родители испытывают стресс, дети тоже испытывают стресс», не из области фантазии.

Объясняется просто. Одна среда обитания. Он видит, что вы допоздна у телевизора, вы «нависли» над экраном телефона, спите временами не раздеваясь, у вас нет часов приема пищи.

Самое время создать единый распорядок с объяснениями в отклонении взрослого распорядка.

Показательно  для ребенка, как вы можете гибко «настраивать» свой режим дня.

🔶 меньше силы потратите на объяснения ввода «санкции» ограничения летнего режима.

🔶 начнете управлять своим состоянием.

5. Сделайте утро спокойнее.

Как зададите тон утру, так и день пройдет. Не слишком умная мысль, но в тему.

Дезорганизованный дом – еще один стрессовый спусковой механизм для детей и это особенно заметно по утрам.

Помните пунктик: обязательно урегулировать время сна и пробуждения.

Дезорганизация дня может начаться именно с этого пункта.

Чуть раньше сами проснулись, привели себя в надлежащий эмоциональный настрой и передали ребенку!

Вечером отвели время на «успокоение», пожелали друг другу спокойной ночи. Мы рекомендуем включить медитацию (можно и совместную).

6. Подготовьте своих детей к ошибкам.

Как специалист напомню, что одной из причин беспокойства и тревожности является стремление не ошибаться и «делать всё правильно» и это независимо от ваших установок.

Напоминайте: нет ошибок, все хорошо.

Дайте понять, что ошибки это часть процесса, можно научиться принимать правильные решения, это навык, который придет к нему позже.

Ваша помощь заключается в том, чтобы помочь понять, как можно исправить эту «ошибку», не называя ее ошибкой, исправить ситуацию, извлечь урок и двигаться дальше, не застревая.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам открыть новый учебный год без тревожности.

_______

Автор: Майра Сексенбаева (2019)

Если все-таки замечаете, что тревожность есть у вас или ребенка, здесь для вас есть наш бесплатный Курс «Тревожка»»

Также у вас есть возможность получить бесплатную консультацию