Просмотров: 107
Так ли страшна послеродовая депрессия?
Начнем с того, что «наши люди» очень грамотно усвоили, местами не хуже врачей, симптомы проявления, так называемой, «послеродовой депрессии».
Состояние, возникающее после родов не ново, его знают со времен Гиппократа.
Жаль, что ослабли некоторые традиции, ведь в традиционной культуре любого народа трудностей с этим периодом не было.
Воспринимался послеродовой период как естественный, и такого «ажиотажа» не было. Все знали, что он временный, и мама выйдет из этого состояния, просто надо помочь.
У моего народа есть определенная традиция, которая и обеспечивает новоиспеченной маме все что нужно:
– минимальный контакт с социумом (с окружающей средой) до 40 дней для мамы и ребенка;
– ребенка не «демонстрируют» никому, все терпеливо ждут «карантин».
– с мамы снимают все обязанности по дому (никаких стирок, готовок и уборок).
– не оставляют ее одну в течение этого времени.
И это достаточный срок для восстановления собственных сил, усвоения новых навыков и знаний и психологическая подготовка к снятию «карантина».
Позже начинаются праздники: показ ребенка, совершаются разного рода ритуалы, такие как принятие ребенка родом, дают имя малышу, подарки и пожелания молодой маме.
То есть, положительный эмоциональный тонус обеспечен. Но молодёжь традиций не помнит, или некому напомнить, да и вообще, считает, что не в традициях дело…
В таком случае маме сознательно надо обращать внимание на свое состояние.
Есть данные, что примерно 8 – 10% матерей переносят или переживают хроническую депрессию.
Начиная от симптомов легкой депрессии, а именно: крайний пессимизм, чувство неудовлетворенности, раздражительность, реакции протеста или зависимость, жалобы на судьбу, чрезмерная поглощаемость телесными ощущениями, слезливость и грусть, бесконечные размышления об одном и том же.
Читайте также: Опасна ли материнская тревожность?
Врачи считают, что основным диагностическим критерием, которым характеризуется послеродовая депрессия, является отсутствие интереса или удовольствия (ангедония), которое должно было бы возникать в процессе повседневных занятий, во время развлечений, в сексуальных отношениях.
Наиболее распространенные симптомы послеродовой депрессии через три месяца после родов таковы:
- подавленное настроение,
- чувство одиночества,
- идеи самоуничижения,
- расстройства сна.
Периодически повторяется тема угрызений совести, которая выражается в восприятии себя как плохой матери и в чувстве стыда.
Как видите, больше расстройств в эмоциональной сфере. Если вы переносите это состояние, давайте приведу пример одной молодой мамы.
Она грамотно подошла к своему состоянию и «взяла себя в руки», что и требуется в данной ситуации, насколько это возможно.
Первый шаг:
1. Оценила себя и свое состояние. Обозначила, в чём проявляется послеродовая депрессия лично.
2. Открыто поговорила с мужем, объявила о своем состоянии и попросила помочь по возможности.
3. Добавила в свой повседневный режим «беговую дорожку». Само собой, не исключая все повседневные дела.
4. Стала использовать каждую возможность поспать. В свой рацион включила курс витаминов, успокаивающие чаи.
5. Старалась интересоваться наиболее разнообразными темами, для того чтобы отвлечься от повседневной жизни. В этом помог телевизор и Интернет.
6. Привила себе правило: чтение любимой литературы не менее 25-30 минут в день.
7. На вопросы о самочувствии, о ребенке, старалась всегда отвечать: «Все О’кей!».
8. Сложно, но стала приучать себя к мысли, что не обязательно сидеть все время возле ребенка. Малыш тоже имеет право побыть один.
9. “Мантрой” стало внушение себе: «Все зависит от меня! Придет время, когда я стану легкой, подтянутой, счастливой. Всё это временно!». (горжусь собой, что посещала уроки дородовой подготовки).
10. Стала активно работать над своим внешним видом.
Целью была реализация работы под названием «люблю себя», которая включила:
– уход за кожей лица, рук, красивая прическа.
– борьба с лишним весом, качание пресса.
– обновление гардероба. Одежда должна быть удобной и красивой для прогулок с малышом и его отцом.
– решилась осуществить свою давнюю мечту – занялась своим хобби.
Как вы думаете, у этой женщины было время, да и желание, вспомнить о депрессии, которая наступила после родов?
Может в вашей жизни все не так обстоит, как у данной мамы (будем считать, у нее послеродовая депрессия проявлялась в легкой степени, и она очень самоорганизованный человек).
Запомните, если у вас:
А) чувство уныния, страдания, и отчужденность не утихают в течения месяца и более, даже усугубляются;
Б) тревожное и плаксивое поведение не прекращается, у вас возникают мысли, что потребности малыша, завышенные, и утомляют вас.
В) не можете контролировать свой распорядок дня
Тогда примите помощь специалистов, вам одной справиться будет тяжело.
И не забывайте, что у вас есть малыш, судьба которого всецело зависит от вас. Но о нем мы поговорим отдельно.
